Combien de fois le travail en salle de sport est-il associé presque automatiquement et principalement aux hommes?

Ensuite, il y a souvent une tendance à n’aborder le travail et les efforts faits dans le gymnase que vers un discours purement esthétique, qui pour la charité est tout ce qu’il y a, ce serait de l’hypocrisie de ne pas reconnaître certains besoins humains, et pour d’autres nous ne le serions pas passionné de musculation et d’éducation physique. … mais dans ce cas, je voudrais également souligner d’autres aspects qui s’amélioreront avec ce type de discipline. Nous parlons de santé de toutes les manières.

Maintenant même les médecins, les plus éveillés et les plus renouvelés (heureusement et enfin), comprennent que tout tourne autour de la masse musculaire pour un équilibre / homéostasie idéal du corps, en fait, aujourd’hui, ce ne sont plus que ceux qui commencent à nous chercher l’hypertrophie PT de leurs patients.

Alors, en parlant des avantages de la musculation pour les femmes, dans ce court article, je veux vous montrer quatre principaux. Je m’adresse spécifiquement aux femmes car elles ont tendance à avoir le plus de mal à emprunter cette voie en raison de plusieurs craintes non fondées dont j’ai bien parlé dans cet autre article …

Formation de poids pour femmes, avantages clés:

1. PERTE DE POIDS

J’ai utilisé cette expression, très appréciée des femmes, mais elle est terriblement fausse et, surtout, trompeuse. Il faut toujours parler de perte de poids, pas du tout de perte de poids … et ce sont deux choses complètement différentes! En savoir plus ici. Quoi qu’il en soit, les muscles consomment beaucoup plus d’énergie que la graisse, c’est sacrément facile! En augmentant la masse musculaire, pouvez-vous permettre à votre corps de consommer plus de calories tout au long de la journée et savez-vous quel substrat énergétique est le plus consommé au repos? C’est gros! L’amincissement de la fréquence cardiaque et les séances d’aérobie longues et destructrices sont si populaires dans les centres de fitness modernes. La musculation pour les femmes leur donnera un corps plus mince et un look plus tonique car elles peuvent perdre de la graisse et se muscler.

2. RENFORCER

Allez, mais pas forcément en taille … Oreilles droites, les filles! Les chercheurs ont souligné à plusieurs reprises que, contrairement aux hommes, les femmes n’obtiennent pas autant de force et de volume grâce à la musculation, car par rapport aux hommes, elles ont 10 à 30 fois moins d’hormones androgènes qui provoquent une hypertrophie musculaire. saura gagner en tonus musculaire et en clarté … et si ce n’est pas un avantage! De plus, souvent et volontairement, l’un des principaux problèmes qui accompagnent la vie quotidienne est précisément le manque de force, qui affecte inévitablement la posture, créant des problèmes gênants tels que des maux de dos, etc.

Être plus fort devrait être une priorité pour toutes les femmes, quel que soit l’objectif ultime.

3. BÂTIMENT SOLIDE

L’entraînement en force pour les femmes peut également les aider. La construction et le maintien d’os solides ont été validés par des associations orthopédiques internationales telles que l’American Academy of Orthopaedic Surgeons. Soulever des poids pendant l’adolescence et l’adolescence aide les os des femmes à atteindre une densité osseuse maximale. Alors que l’entraînement en force chez les femmes âgées peut aider à prévenir la perte de densité osseuse liée à l’âge Lorsqu’une force est appliquée sur l’os, il subit une déformation appelée déformation, qui peut améliorer le remodelage de la matrice osseuse.
Voulez-vous des os solides? Soulevez le fer!

4. BONHEUR

Vous pouvez améliorer votre attitude et lutter contre la dépression. Une étude de Harvard a révélé que 10 semaines d’entraînement en force réduisaient les symptômes de la dépression clinique avec plus de succès que le counseling standard. Les femmes qui font de l’exercice avec résistance déclarent souvent se sentir plus confiantes et capables de gérer leur routine quotidienne – tous des facteurs très importants dans leur lutte contre la dépression.

Eh bien, nous sommes arrivés à la fin de cet article facile, et j’espère vous avoir donné une incitation supplémentaire à rejoindre le gymnase ou à continuer sur cette voie si vous êtes déjà un connaisseur de la culture du fer. Tout d’abord, mon objectif était que vous compreniez à quel point la musculation est très productive pour les femmes, il y a donc de la fonte en dessous!